那么我們能有效地利用小區(qū)戶外健身器材達(dá)到鍛煉身體的效果嘛？是可以的，不過當(dāng)然是需要運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)和掌握一部分健身的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，再根據(jù)多種款式的健身器材發(fā)揮自己的想象力和運(yùn)用合適的動(dòng)作，配合科學(xué)合理的方式，一樣可以達(dá)到健身的目的。

室外健身器材，又叫健身器材，還有個(gè)名稱，叫健身路徑。一是伸展類。有高低杠及腿腳伸展類器材。這類運(yùn)動(dòng)不主張老年人使勁壓腿或者進(jìn)行抬腿壓，壓得高不代表健康，反而容易拉傷，建議高不過肩膀。

二是扭腰類，也是比較常見的健身器材種類，老年人的腰比年輕人的僵硬，進(jìn)行扭腰時(shí)動(dòng)作盡量要慢和柔。扭腰過快可能會導(dǎo)致脊柱周圍的小肌肉拉傷，對椎間盤會有不好的影響，成為椎間盤突出的誘因。因此在做扭腰運(yùn)動(dòng)時(shí)，年輕人和老年人都需要注意要量力而行，不要用力過猛。

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