十一期間，茂名小區(qū)安裝一批新式社區(qū)健身器材獲得好評(píng)，但不是都適合老年人使用，那么老年人使用健身器材應(yīng)該注意什么？

老年人運(yùn)動(dòng)應(yīng)該要以基礎(chǔ)訓(xùn)練為主，越簡單越好，使用漫步機(jī)進(jìn)行散步或者快步走等都是相當(dāng)好的有氧訓(xùn)練。人老了關(guān)節(jié)也不靈活，進(jìn)行身體鍛煉需要注意的就是各個(gè)關(guān)節(jié)的保護(hù)，骨骼和骨質(zhì)疏松會(huì)導(dǎo)致骨折，因此不建議進(jìn)行激烈的有氧運(yùn)動(dòng)。而無氧運(yùn)動(dòng)以力量訓(xùn)練為主，動(dòng)作要慢，協(xié)調(diào)好，越慢肌肉工作量越大，因此也有相當(dāng)好的鍛煉效果，長期堅(jiān)持對(duì)老年癡呆和身體僵硬也會(huì)有所改善。

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